こちら和歌浦口バス停前です

できればストレッチポールを背中に引いて行います。

特段難しい動作はありません。目線は真上を、呼吸を止めない、バランスを保つです。

１）片手を上げる２）両手を上げる３）片足を上げる４）脚を交互に上げて脚踏み５）両手を上げて脚踏み

そんなバリエーションです。

基本ポジションは写真にあるとおりですよ。

さて、週末は、また気分一新、当院黒板ネタでいきます。こちらの方が待ち遠しいといった方もおられるのでは？
お楽しみに



  

軸回旋エクササイズによって、脊柱の安定性を獲得したら、四肢の動きに対する体幹の安定性を図ります。

上肢や下肢の運動で、インナーユニットの機能は四肢の動きに先駆けて活動し、体幹を事前に安定させます。

四肢を使ったエクササイズでは、この自律的な機能を再獲得させます。

その具体例を、明日写真で、何種類か、アップしますね。
  

更新遅れてすんません。来月に迫った盆休み

そのまんまにします。
13 14 15 日です。

16日土曜日は通常通り行います。

明日からまた、続きいきます。
  

軸回旋エクササイズによって、脊柱周囲の小さな筋の働きを引き出していきます。

できればストレッチポール上で膝を90度くらい曲げて手を胸で組む、もしくは手を胸の上で伸ばして、体を少し同じ方向に倒します。

この運動により、脊柱の各セグメントに小さな回旋が起こり、脊柱周囲の筋が反応して脊柱を安定させます。

非常に分かりにくいでしょう。今後、写真も使っていきますね。



  

一日遅れですんません。

腹式呼吸は一般的な方法です。

逆腹式呼吸は、息を吐くときお腹を膨らませ（脊柱は伸展）、息を吸うときにお腹をへこませる（脊柱はやや屈曲位）

強制呼気は、ゆっくり息を吐き、吐ききった状態で少し保持する。

これが、導入の呼吸エクササイズです。

明日は、軸回旋エクササイズです。

明日もよろしくね。

（参考文献）講談社　コアコンディショニングとコアセラピー





  

体幹つまり、身体の中心部を鍛える、これが大事ですね。

その体幹深部の筋（インナーユニット）を改善させるには、3つの段階で行います。

その最初に行うのが、呼吸エクササイズで、腹式呼吸、逆腹式呼吸、強制呼気（ゆっくり息を吐き、ちょっとだけそのまま静止する）、腹式呼吸で行い、吸気で横隔膜、呼気で腹横筋を鍛えます。

明日は、その細かいところをお話します。

  

昨日お話していた企画、
コアコンディショニング・セルフストレッチ・セルフテーピングの3本柱でいきたいと思います。

つまり、ご自分で出来ることを書いていこうと思います。

三行以内で

三つの矢のテーマを三行で

シンプルにいきたいと思います。

まず明日はコア・コンディショニングについてです。

第一回をお楽しみに
  

何事もマンネリはいかんね。

前からあたためてきた企画を分かりやすくすすめたいと思います。
乞うご期待下さい。
  

こんばんは〜



早速ですが今日の黒板です！！

「ゲゲゲの鬼太郎」で知られる漫画家、水木しげるさんの銅像が島根県隠岐の島町に建立される事が決定したそうです。高さ2.2mで、地元の祭りで踊る姿が表現されているそうですよ。





銅像になるなんてすごいですねぇ〜‥
そういや毎週日曜の朝、アニメでゲゲゲの鬼太郎がやっていますよね！
我が家の子供たちも朝からテレビに釘付け‥
でも一緒に見ていると、なぜか見入ってしまうんですよね‥
色んな妖怪が出てきて、親子で楽しめる良いアニメですよ♪
  

こんばんは♪♪
☆もも☆ですo(^-^)o




今日は高校野球がないなぁ～と思っていたら終業式だったんですね(^O^)/
長いようですが1ヶ月なんてあっとゆう間‥思いおこせば夏休みなんて本当に短いです(/_;)
学生の皆さんどうか有意義な夏休みになるよう、目いっぱい楽しんでくださいね!!☆



それでは今日の黒板です♪

海遊館で一昨年に生まれたカマイルカ「アース」が舌を出しながら泳ぐ可愛らしい仕草で人気を呼んでいるそうです。国内水族館で誕生したカマイルカが成長した例は3例しかないそうですよ。
  

こんばんは〜！



今日の最高気温は32度‥。
もう毎日が真夏日です‥
ここ最近、昼は「そうめん」というのが主となってきました。
この蒸し暑い時期にぴったりの“食べ物”ですよね。



それでは今日の黒板です!!
8月3日、和歌山市西庄の綜成苑で夏祭り「ふれあいの郷・夏の夕べ」が開かれるそうです。紀北農芸高校の和太鼓演奏や輪踊り、カラオケなどがあり周囲に夜店も並ぶそうですよ。
  

こんばんは('-^*)/
☆もも☆です!!




ついに近畿地方も梅雨明けしましたね(・ω・)/
例年より1週間近く早い梅雨明けらしいですね〜(☆o☆)
でもよく考えてみると最近、雨降りましたっけ‥？笑
私の中ではもうずいぶん前に“梅雨明け”していた気分ですが皆さんはどうですかo(^-^)o？




それでは今日の黒板です!!
地上デジタル放送の電波塔で世界最大級のタワー「東京スカイツリー」の工事が始まったそうです。高さ約610m。現場では安全祈願祭が行われ、平成24年春に開業を予定しているそうですよ。





うちのテレビもそろそろアナログからデジタルに変えないと…(￣▽￣;)
  

こんばんは〜！



早速ですが、今日の黒板です。

大阪・道頓堀のくいだおれ太郎が長年働き続けた疲れを癒やすため大分県別府市などを訪れ、熱烈な歓迎を受けたそうです。女将はじめツアー客55人が同行したそうですよ。



考えてみるとそういや最近くいだおれ太郎についての話題が大変多い気がします。
創業以来60年続いた老舗、大阪を代表する名物でもあったためでしょうか…
やはり名残惜しいというか寂しいというか…

太郎君含め女将さんにはその分ゆったりくつろいでいただきたいものです。
  

こんばんは(^-^)/
☆もも☆です♪♪



昨日の夕方、紀三井寺で野球の試合を観戦してきましたo(^-^)o
昨日は風もあり、時間が時間だったため涼しく観戦できたんですよ★
応援席を見るのも大好きで仲間に必死に声援を送る生徒や父兄の姿にいつも心を打たれますヾ( ´ー｀)




それでは今日の黒板です!!
暑い中、涼しいお知らせ‥♪♪

海遊館のペンギンたちに遠い故郷からの暑中見舞い、南極の氷1キロがプレゼントされたそうです。海上自衛隊砕氷鑑「しらせ」からの贈り物で、ペンギンたちは嬉しそうに氷をつついていたそうですよ。
  

知人に依頼されて、入れたCM

母校、桐蔭高の試合で入れました。

一回戦勝ち、二回戦も引き続いて入れます。
今度は、試合中に流すバージョンにします。
提供は、前回の健心館にしないで、当院にしました。

よろしくね。

試合
15日
11時30分
桐蔭対那賀
  

こんばんは〜



早速ですが今日の黒板です！！


祇園祭で京都市内を練り歩く神輿を清める「神輿洗い」が行われたそうです。神職が水に浸した榊を神輿に向けて数回振ると雫を浴びようと見物客らが競うように神輿を取り囲んだそうですよ。



これからどことも祭が多くなってきますね。
近所で祭りがあれば子供たちを連れていこうかな〜と考えています！！



段々夜も暑くなってきました…。
体調に十分気をつけたいですね。
  

こんばんはo(^-^)o
☆もも☆です♪♪



今、天気予報を見ていたのですが、そろそろ梅雨明けかと思いきや来週はまた雨続きだそうです(Θ_Θ)
天気は雨でも心は晴れるよう、ダルい時期も元気いっぱい頑張ろうと思いますv(^-^)v



それでは今日の黒板です♪♪
那智の火祭りを14日に控え、那智の滝で大しめ縄の張り替えが行われたそうです。神職らが新しいしめ縄を担いで2キロの山道を歩き、落差133mの滝口まで運んで古いしめ縄と張り替えそうですよ。



133mもあるとは‥驚きです(((゜д゜;)))





ちなみに写真はDisneyのタワーオブテラーです☆
  

こんばんは〜!!



7月に入り、早10日‥
先を考えると長く感じますが、思い起こせばあっという間に時は過ぎているものですね。
でも暑いのはやっぱり苦手なので、早く秋になってほしいです‥



それでは今日の黒板です!!

絶滅危惧種の幻の花ウケユリが、奄美大島の湯湾岳で白く美しい大輪の花を咲かせているそうです。現在は森林伐採や道路工事などにより危機的な状況に置かれているそうですよ。

  

こんばんは!!
☆もも☆です(・ω・)/



今日から夏の高校野球和歌山大会が始まりましたね♪
今年は珍しく午後からの開会式でしたが、選手含め応援席の皆様、暑い中お疲れ様でした(o^-^)/
今後も白熱したプレー、期待しています☆★




それでは今日の黒板です!!
すさみ町立エビとカニの水族館で阪神タイガースを応援する「優勝祈願水槽」が設置されたそうです。長さ120cmの大型水槽に「猛虎神社」と記した真っ赤な鳥居を置き、来館者の人気を集めているそうですよ。



今日のブログは高校野球からプロ野球の話題まで、野球で始まり、野球で終わりたいと思いますヾ( ´ー｀)笑
  

こんばんは〜☆



今日は突発的な豪雨が2度もあり驚きました…。
雷もゴロゴロ鳴っていたわりに夕方はすっきり晴れて逆に気持ちいいくらいでしたね。
もうすぐ梅雨明けでしょうか…？

それでは、今日の黒板です!!

和歌山市湊の北港魚釣り公園でマダイの稚魚放流イベントが行われました。白浜からトラックで運ばれた1500匹の稚魚は体長12cmほどで秋頃には釣れるそうてすよ。



早く育って美味しいマダイを堪能したいものです♪