2008年07月23日

コアスタビライゼーション~呼吸エクササイズ~

体幹つまり、身体の中心部を鍛える、これが大事ですね。

その体幹深部の筋(インナーユニット)を改善させるには、3つの段階で行います。

その最初に行うのが、呼吸エクササイズで、腹式呼吸、逆腹式呼吸、強制呼気(ゆっくり息を吐き、ちょっとだけそのまま静止する)、腹式呼吸で行い、吸気で横隔膜、呼気で腹横筋を鍛えます。

明日は、その細かいところをお話します。

コアスタビライゼーション~呼吸エクササイズ~


Posted by 畠中整骨院 at 23:34│Comments(0)
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