2008年08月08日

ストレッチング~腸腰筋~

前後に脚を開き片膝をつきます。

胸を振り、骨盤も前後に傾けないよう

背すじからしっかり姿勢を伸ばします。



  

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2008年08月08日

ストレッチング~内転筋~

両足裏を合わせ、座りしっかり足を体に近づけます。そして背すじを伸ばしたままゆっくり体を前屈します。

この時、両肘で脚を押さえながら行うとさらに効果的ですね。



  

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